把工作留到明天—拖延症

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拖延症是现代社会里非常普遍的一个心理障碍,拖延本身只是一个不良
的生活习惯,久而久之症状趋于严重,就会成为一个非常严重的心理问题。
现代社会中,许多人都或多或少地患有拖延症,而且往往自己越是不想
拖延,就越是会将事情拖延,并因此产生一系列的负罪心理。严重时,还会
产生自卑心理,甚至会惩罚自己
常亮亮是公司销售部的部门主管,他以前做事认真、积极,但自从升为
主管后便染上了拖拖拉拉的毛病,他自己也为这毛病烦恼不已。
常亮亮常对自己的拖延行为反省,也做出努力试图改掉自己拖延的毛病。
天,他信誓旦旦地下定决心,一到办公室立即着手草拟下一年度的部门预算。
常亮亮在早上9点准时到达办公室,但是他并没有按照计划马上开始预算草
拟工作,而是先花了30分钟整理了一下办公桌及办公室,想在做重要的工作
之前为自己提供一个干净舒适的环境。常亮亮虽然未能按原定计划在9点钟
开始工作,但他丝毫不感到后悔,因为他觉得30分钟的清理工作,不但获得
显而易见的成就,而且有利于以后工作效率的提高
常亮亮心满意足地点了一支香烟,稍作休息。此时,他无意中发现报纸
上的彩图照片是自己喜欢的一位明星,于是情不自禁地拿起报纸来阅读。等
他看完报纸,时间又过了10分钟。这时常亮亮感到有些不自在,因为他又将
自己的计划拖延了。不过报纸毕竟是精神食粮,也是重要的沟通媒体,身为
企业的部门主管怎能不看报,何况上午不看报,下午或晚上也一样要看。这
样一开脱,常亮亮的心也就放宽了。
正当他终于下定决心正襟危坐准备埋头工作时,他办公桌上的电话铃声
响了起来,那是一位顾客的投诉电话。常亮亮连解释带赔罪地花了20分钟的
时间才平息了对方的怒气。挂上电话,常亮亮去了趟洗手间。
在回办公室的途中,常亮亮间到茶水间传来阵咖啡的香味。原来是另
一个部门的几个同事正在享受“上午茶”,他们诚挚地邀请常亮亮加入。常
亮亮心里想,自己刚刚才费尽心思处理了投诉电话,一时也进入不了状态
而且预算的草拟是一件颇费心思的工作,若头脑不清醒,则难以完成,于是
常亮亮毫不犹豫地加入到享受“上午茶”的行列,与大家聊了起来
回到自己的办公室后,他果然感到自己体内有一股力量在爆发,神清气爽
满以为可以开始“正式的工作”—拟订预算,可是,一看表却惊呆了,哎呀!
已经10:45了!也就是说,距离11点的部门例会只剩下15分钟了。他想
反正在这么短的时间内也不太适合做这种庞大耗时的工作,干脆把草拟预算
的工作留待明天
常亮亮的行为是非常典型的拖延症,必须引起重视,尽早改正。否则
会对他的生活和工作造成不可预估的消极影响。

想要纠正拖延症,我们不妨试一试下面这些诀窍
1.设定一个截止时间(期限)。没有期限的任务可以被无限期地推
迟,设定一个日期然后坚持按时完成。
2.设定一种奖励机制,使其与任务相当。比如,下午清理车库,
可以奖励自己一顿大餐;或者发布一个开发了14个月的软件,奖励一
次旅游则是非常恰当的。
3.安排后续工作,指派某人进行监督。给予监督者许可,以便他
们定期检查,以确保你还在继续按照计划工作而没有拖延。
4.养成良好的习惯,比如在精力充沛时,首先完成困难的任务
5.把大任务分割成小任务。如果整个任务看起来太大而难以完成,
可以考虑把它分割成易处理的一个个子任务。
6.现在就做,别再推迟。马上行动,不给自己找任何借口。