把工作留到明天—拖延症
拖延症是现代社会里非常普遍的一个心理障碍,拖延本身只是一个不良的生活习惯,久而久之症状趋于严重,就会成为一个非常严重的心理问题。
现代社会中,许多人都或多或少地患有拖延症,而且往往自己越是不想
拖延,就越是会将事情拖延,并因此产生一系列的负罪心理。严重时,还会
产生自卑心理,甚至会惩罚自己
常亮亮是公司销售部的部门主管,他以前做事认真、积极,但自从升为
主管后便染上了拖拖拉拉的毛病,他自己也为这毛病烦恼不已。
常亮亮常对自己的拖延行为反省,也做出努力试图改掉自己拖延的毛病。
天,他信誓旦旦地下定决心,一到办公室立即着手草拟下一年度的部门预算。
常亮亮在早上9点准时到达办公室,但是他并没有按照计划马上开始预算草
拟工作,而是先花了30分钟整理了一下办公桌及办公室,想在做重要的工作
之前为自己提供一个干净舒适的环境。常亮亮虽然未能按原定计划在9点钟
开始工作,但他丝毫不感到后悔,因为他觉得30分钟的清理工作,不但获得
显而易见的成就,而且有利于以后工作效率的提高
常亮亮心满意足地点了一支香烟,稍作休息。此时,他无意中发现报纸
上的彩图照片是自己喜欢的一位明星,于是情不自禁地拿起报纸来阅读。等
他看完报纸,时间又过了10分钟。这时常亮亮感到有些不自在,因为他又将
自己的计划拖延了。不过报纸毕竟是精神食粮,也是重要的沟通媒体,身为
企业的部门主管怎能不看报,何况上午不看报,下午或晚上也一样要看。这
样一开脱,常亮亮的心也就放宽了。
正当他终于下定决心正襟危坐准备埋头工作时,他办公桌上的电话铃声
响了起来,那是一位顾客的投诉电话。常亮亮连解释带赔罪地花了20分钟的
时间才平息了对方的怒气。挂上电话,常亮亮去了趟洗手间。
在回办公室的途中,常亮亮间到茶水间传来阵咖啡的香味。原来是另
一个部门的几个同事正在享受“上午茶”,他们诚挚地邀请常亮亮加入。常
亮亮心里想,自己刚刚才费尽心思处理了投诉电话,一时也进入不了状态
而且预算的草拟是一件颇费心思的工作,若头脑不清醒,则难以完成,于是
常亮亮毫不犹豫地加入到享受“上午茶”的行列,与大家聊了起来
回到自己的办公室后,他果然感到自己体内有一股力量在爆发,神清气爽
满以为可以开始“正式的工作”—拟订预算,可是,一看表却惊呆了,哎呀!
已经10:45了!也就是说,距离11点的部门例会只剩下15分钟了。他想
反正在这么短的时间内也不太适合做这种庞大耗时的工作,干脆把草拟预算
的工作留待明天
常亮亮的行为是非常典型的拖延症,必须引起重视,尽早改正。否则
会对他的生活和工作造成不可预估的消极影响。
想要纠正拖延症,我们不妨试一试下面这些诀窍
1.设定一个截止时间(期限)。没有期限的任务可以被无限期地推
迟,设定一个日期然后坚持按时完成。
2.设定一种奖励机制,使其与任务相当。比如,下午清理车库,
可以奖励自己一顿大餐;或者发布一个开发了14个月的软件,奖励一
次旅游则是非常恰当的。
3.安排后续工作,指派某人进行监督。给予监督者许可,以便他
们定期检查,以确保你还在继续按照计划工作而没有拖延。
4.养成良好的习惯,比如在精力充沛时,首先完成困难的任务
5.把大任务分割成小任务。如果整个任务看起来太大而难以完成,
可以考虑把它分割成易处理的一个个子任务。
6.现在就做,别再推迟。马上行动,不给自己找任何借口。
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